作者：王家齊（本文受台北市政府衛生局邀稿，同步刊登於社區心理衛生中心）
「當我們在做夢時，一切的感覺都很真實。直到我們醒來後，才會發現事情有點不太對勁。」—電影《全面啟動》
何謂煤氣燈效應（Gaslighting）
「煤氣燈效應（Gaslighting）」這個詞，乍看並不容易理解。那是因為它出自一齣舞台劇《煤氣燈下》。那齣戲在1938年上演，我們應該都沒看過（也還沒出生）。所以感覺有點陌生，是很正常的。
簡單來說，「煤氣燈效應」就是把「黑的說成白的」。
2024年12月17日 星期二
2024年11月21日 星期四
如何面對過度嚴厲的完美主義？
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「心理師，凡事追求完美，難道不好嗎？」
我眼前的這位女孩，因為醫師擔心她的憂鬱、恐慌與腸躁愈來愈嚴重，生理檢查卻怎麼樣也找不出原因，因此，才會在醫師的建議下，出現在我的諮商室。聽著女孩的故事，讓我想起一位國中同學。她，是班上永遠的第一名。如果用現在的流行語來說，她就是「學霸」。
班上永遠的第一名
每個早自習，當女生們忙著化妝，男生們忙著打鬧時，她總是在預習今天的科目。無論教室有多吵鬧，她都能用上三色的原子筆，以及娟秀的字跡，將一切的學習放入筆記。
整整三年，我們的班排成績單，都是從第二名開始看。因為，第一名從來沒換過人。據說她想念醫科，或是她的家人希望她念醫科？「……如此一個資優生，要念也是念台大醫科吧。」小毛頭的我們，在她背後議論著。
到了大考結束的那一天，國中生活剩下的就是跟朋友玩樂，以及等待結業式。當我踏進教室的時候，突然升起一股好奇心……大考都考完了，妳總沒有書可以看了吧？
2024年11月20日 星期三
如何解構「乖」這頂緊箍咒？
最近，蔡康永在阿滴的節目，談到了一件事：
「中文世界的爸爸媽媽，會稱讚小孩很乖。」「但上英文課的時候，老師教不出『乖』這個字。」「老師最多只能教一個英文單字，服從。」「然後你想像爸媽不是稱讚你乖，而是稱讚你很服從……」
「乖」字該如何理解
要理解「乖」這個概念，我很推薦大家讀一本書，中國心理學家武志紅的《深度關係》。武志紅在書中提到，作為一個心理師，驅動他不斷進修、寫作與成長的，是「把孝道給解構掉」。
2024年10月14日 星期一
心理治療會經歷哪些階段？談談三樓理論
作者：王家齊
心理治療是一個在雙方的互動關係中，不斷移動與共創的過程。
然而，如果沒有一張地圖知道現在在哪裡？又可以往哪裡去？有時候會造成雙方的誤解與困惑。
當然，我知道有一些學派的治療師喜歡把架構設定好之後，就讓事情自然發生。
此種無為的態度，當然是很高級的手法。但也不是每個人都對心理治療這麼有概念。
因此我發展了一套三樓理論，來描述心理治療可能會經過的不同階段。（有時候，我也會畫圖跟個案說明）。
2024年10月7日 星期一
「原來，是會好的」談談孩子的創傷，究竟會如何復原？
在札幌的藝術之森美術館，我看見一位小女孩臉色漲紅，用盡力氣忍住不哭地跑到媽媽身邊。女孩一句話都說不出口，只是把臉埋進媽媽的大腿之間，彷彿想要回到她的子宮。
打扮時尚的捲髮媽媽，沒有氣急敗壞地大罵「哭，還哭！」，或是心慌焦慮地質問「妳怎麼了……妳說話啊！」她輕撫女兒的頭髮，溫柔地對她說話。即使女兒連一句話都說不出口。母女倆，就這樣默默地度過十來分鐘。
時間是最奢侈的資產。
就在時間彷彿靜止的那一刻，女兒緩緩把頭抬起一半。她撫摸著媽媽掛在褲子上的小吊飾，彷彿在模仿媽媽安撫自己的樣子。媽媽，則是繼續輕聲地對女兒說話......
需要角色扮演的課程怎麼帶？我用 ROPES 拆解一次給你看
作者：王家齊
讀下去之前，你需要先知道的是：ROPES 是我在 ATD 教學設計課學到的一個設計框架（如果你想知道我對於這堂課的心得，以及ATD到底是什麼，歡迎點我看這篇文章）。
ROPES 分別代表五個設計點，依序是：
Review & Relate：這跟我之前會的有什麼關係？Overview：這堂課要幹嘛？能給我帶來什麼好處？Presentation：透過討論與示範，告訴我這堂課的內容（絕對不是只講PPT）Exercise：讓我把新學到的內容，「應用」在練習中Summary：我學到了什麼？能帶走什麼？
（小提示：這裡的「我」都是學員，不是老師喔！）
課程中運用角色扮演的三大難點
課程中運用角色扮演會碰到的三大誤區，分別是：
2024年8月18日 星期日
心理師的即興課：運用「地位」在心理治療時，最容易犯的三個錯誤
作者：王家齊
很多來上課的心理師，一開始學地位（Status）這個概念，就像是新手進廚房——又期待又怕受傷害。期待的是，好像有機會練就人際關係的火眼金睛。怕的是，這練下去會不會走火入魔，怕是自己搞錯看錯......
這次在《心理師的即興課（進階）》，有學員問了個好問題：「如果一個人內心是自卑、沒自信，甚至是軟爛無力的話，代表他在生活中都是『低地位』嗎？」
這，之所以是個好問題。是因為：當你有了「人際地位」這個拐杖，你能夠去到更高更遠的地方，但可能也會因為這根拐杖......
掉入誤解的大坑。
大多數的地位工作坊，甚至包括提出地位這個概念的 Keith Johnstone 本人，都會用「高地位（High Status）」與「低地位（Low Status）」來分類。這個二分法，對一開始學習的夥伴很有幫助。但也很容易受困於以下三個狀況：