作者：王家齊
你聽過 AI 嗎？昨晚下班後，決定與名為 ChatGpt 的 AI 進行一場對話。原因很簡單：有人說，ChatGpt 可以寫詩，可以發Email，還可以即興唱一首主題為「椅子」的日文歌。
那麼，AI 可以取代心理治療嗎？
這，就是這場對話的動機。
【實測】
有鑑於 ChatGpt 的強項在於「角色扮演」，我設定了以下三個情境...
2023年1月31日 星期二
2023年1月24日 星期二
【媽寶男心理學】我討厭他像個媽寶男，但又離不開這段關係，我到底該怎麼辦？
作者：王家齊
讓我們打開天窗說亮話吧。
是的，有時候，雖然不滿意、很痛苦、也想抱怨，我們就是會想繼續待在一段關係中...
不管那是因為恐懼、不捨還是沒錢。
如果，你選擇待在一段痛苦的關係，至少要學會如何處理、應對，讓自己能夠在一次次的矛盾中，盡量全身而退。（是個大工程！）
每個媽寶男背後，都有一個媽
首先，要學會的，也是這一系列文章反覆強調的：你要看見媽寶男背後總有個「媽」。你的男人背後，有著什麼樣的「女性勢力」呢？
跟媽寶男交手，其實是跟他背後的女人（皇后）下棋。
2023年1月22日 星期日
心理治療不就只是在聊天嗎？為什麼收費這麼貴？
作者：王家齊
最近看到一個心理師前輩（我挺喜歡他的書），上節目被網友攻擊「心理師只是在聊天，還要收那麼貴？」前輩有點受傷。而我在想，如果是我面對這些留言，我會怎麼答？
我（有點沒禮貌）的答案是：做心理治療時，哪有時間聊天？
先談談，什麼是聊天？
先定義什麼是「聊天」。聊天，有兩個特色：隨意漫談、你來我往。
就像健身房的烤箱裡，總有幾位阿北，每天都來聊天。他們會記得彼此的名字，什麼時候來洗澡？也會關心對方小孩結婚沒，或是感嘆年輕一輩好像不愛生小孩...
不過，這些話題是「隨意漫談」的。沒有一定要解決什麼問題。當老男人們一同感嘆完現況「現在年輕人都不喜歡生小孩」。加上一句看似很有道理的金句「這個齁，就是看每個人怎麼想...」
大家就心滿意足地散會了。
同時，阿北聊天是「你來我往」的。新年嘛，先是稱一聲老闆、恭喜發財、誇個幾句。然後對方一定回「沒有沒有，你們家才厲害...」
相互歐漏幾句後，才坐下來聊起生活的無奈。通常，難過的事不會講太久，講一講就會問起那你家還好嗎？（如果健身房可以喝酒，他們應該就會乾一杯，然後換手）
心理治療呢？
有些心理治療注重短期的「問題解決」，像是：找出心情不好的原因，因應憂鬱焦慮的方式，如果低潮復發了可以怎麼辦。
有些心理治療注重長期的「人格探索」。有點像照一面鏡子，深度了解自身煩惱的「根」。
比如：有些憂鬱焦慮不只是「病症」，而是自己的習慣、價值觀受到限制，使得憂鬱、焦慮容易上身。
以上，還沒有說到「家族系統」的處理。有些心理治療，牽涉的不是一個人，而是一家人的互動，如何讓彼此不好受。
要做到這些，哪有時間聊天？
2022年12月28日 星期三
為何懂得人情冷暖，需要把人當人看？
作者：王家齊
有朋友問我「心理師好像都很會觀察人欸，你們是怎麼做到的？」
我的回答，乍聽有點奇怪「要學會觀察。就要把人，當人看。」
「把人當人看」的意思有兩種。一種是不要把人當神，另一種是不要把人當工具。我稱為「小狗現象」與「貓咪現象」。
會這樣取名，是因為網路曾流傳一個梗圖，是主人分別餵飯給小狗與貓咪。對此，小狗的反應是「主人餵我，他是神！」貓咪的反應，則是「主人餵我，我是神。」
小狗現象
不要把別人當神。這是因為，一旦把凡人「神格化」了，男神女神就只能崇拜，不能判斷。如同宅男會說「正妹放屁也是香的」。這在心理學稱為「理想化」，意思是「既然你是好的。你所有的個性、舉動與言論，也都是好的。」
父母是天，老師是神。情人是救世主，主管是父母官，都是一樣的道理...
2022年12月23日 星期五
好男人好女人的親密難題 》不當好學生，才能好好吵架
作者：王家齊
最近，跟診所同事討論諮商工作時，她說了一句很有意思的話「越是親密與靠近，羞愧感如影隨形。」
起因是這樣的。我們發現，許多男人會在女人生氣的瞬間，立刻道歉。但真的問他為什麼道歉？真的覺得自己錯了嗎？這類男人會露出尷尬的笑容，承認「其實，我也不覺得我有錯...」
「只是她生氣了，我好像就應該道歉。」
事實上，女人也不是笨蛋。男人的道歉有心還是無意，她們心中多少有數。一旦男人的道歉，被發現是在敷衍。女人的反應，就會追打與索討。
最後，男人越逃越遠，想到另一半，壓力就大到不想管。女人越追越兇，卻也好哀怨，為什麼都是我在乎？
親密，如何變成了羞愧
親密，是一種靠近。靠近，是因為想要。因此，親密是一種慾望的展現。無論是想要擁有對方的喜歡、關注、身體、秘密，親密呈現了我們的慾望。
然而，慾望受到了挫折，就有可能羞愧。
2022年12月12日 星期一
如何選擇適合自己的心理諮商？》三個不太直覺，但經驗證明有效的原則
作者：王家齊
最近，我家的蓮蓬頭漏水了，本來想說還好有備用的，換一個就好。當我裝上新的蓮蓬頭時，因為想一次弄到好，便自以為地用扳手鎖了好幾圈...
結果，蓮蓬頭上的橡膠圈，就這樣斷掉了！
我急著Google哪裡可以買蓮蓬頭，網友熱心列出的品牌、功能與價格比較，卻讓我更焦慮。因為，我只是想洗澡啊...
選擇適合自己的心理諮商，就像是選蓮蓬頭。
這幾年擔任診所心理門診（初談）的工作，在初談結束，準備要轉介適合的心理師進行諮商時...
許多來訪者，會有點期待，又有點緊張地問我「萬一我的心理師不適合我，怎麼辦？」
這個問題，讓我想起在Google連蓬頭時，一位PTT網友的熱心提醒：
「如果家中水壓偏小，請不要買有過濾或省水功能的連蓬頭。」
「…那些雖然看起來新穎，但可能會讓你在洗澡時，水變得忽冷忽熱...」
「水壓小的話，在五金百貨買120元左右，有細孔與三段式的連蓬頭即可。」
選擇適合的心理諮商，也是這樣。
2022年12月1日 星期四
平平都是人！？男女大不同，到底在不同什麼？
作者：王家齊
同樣是人，在不同的結構（空間）、不同的世代（時間），就會遇見不同的難題。
華人女性的成長，像是一條才轉過彎，突然就陡峭起來的爬山路。相對來說，華人男性的路看似平坦。卻是一踩空，就跌到萬丈深淵的懸崖路...
於是，女性的議題是「越過山丘」，男性則是「面對墜落」。