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2017年9月21日 星期四

【心理師療心事】愛自己,要愛什麼?





市面上的心靈成長書籍與課程,常常會要大家「愛自己」,一時之間也成為口耳相傳的流行語。然而,愛自己這件事,並不如口號聽來容易...


我的來談者常常會說「我已經很努力要愛自己了(或是改變自己、寵愛自己、讓自己好起來)—我都知道,可我就是做不到。」

想做卻做不到,常常就會掉入「自我督促—自我批評」的迴圈中「為什麼只有我做不到?是不是我真的很糟糕?是不是我應該更努力?(但我根本努力不了)」


到底什麼是愛自己?


首先,愛自己不是一帖速效感冒藥,不會今天買了書、上了課或是出了一趟國,就神奇地解決所有煩惱。

愛自己更像是一趟旅程,一趟認識自己的旅程。

或許你會說「等等,我們在談的不是愛自己嗎?而且都活到那麼大了,我怎麼可能還不認識自己!?」

如果,我們把「愛自己」的「愛」,看成和自己「談戀愛」呢?