作者：王家齊
超過一半的孩子，死了。另一半的孩子，與刺穿他們的那根針，一起活下去。
令人不忍的蘋果實驗
藝術家劉耀華，在北京郊區的蘋果園，做了一個實驗......他在175顆蘋果「套袋」之前，在每顆蘋果身上，插入了一根3.8cm的鋼針。
3.8cm，差不多就是這些小蘋果們的身高。蘋果「套袋」的用意，則是為了防蟲、防鳥，讓蘋果可以乾淨、漂亮地長大。
藝術家做這「實驗」的好奇是：這些蘋果長大成熟以後，能否帶著鋼針一起生活？甚至，會不會有一天，外人根本看不出來，這些蘋果裡面有針？
劉耀華這樣報告他的「實驗結果」：
「.....一百七十五顆蘋果，目測活下來的，約莫四五十顆。」「很多蘋果...不是掉在地上，就是爛在樹上。」「被傷害了的蘋果，明顯要比周圍正常的蘋果長得慢...產生了一定的畸變。」
說也諷刺，劉耀華將一系列的藝術實驗，取名為《祝你平安》。至於展出這些「倖存蘋果」的作品，則叫做《不安》。
原本象徵平安的蘋果，與不安搏鬥著長大。
本來象徵希望的孩子，被絕望纏繞而掙扎。
原來，帶著傷口長大的孩子，是在創傷逆境中「活下來的倖存者」。而不是：「反正你都結婚念大學了，到底還有什麼好抱怨？」的「永遠不知足的人」。
面對童年創傷的10種方法
以下，是這175顆蘋果的生命，教會我們面對過往傷痕的10種方法：
1. 面對童年創傷，需要的不是否認，而是把「它」認回來
認回來的第一步，就是不要再說「那又沒什麼」了。
我在諮商工作中，有過很多很多次，會聽到：來訪者講了一個令人難受的經歷，又再補上一句：「啊跟很多人比，那也不算什麼啦。」
這一刻，我會堅定地看著對方，對她說：「不，對你來說，這明明就有什麼。」
「因為你受傷了。」
於是，來訪者的眼淚，是他把自己受傷的部分，給認回來的第一步。
2. 創傷讓人四分五裂，「它們」需要一個指揮官
劉耀華替插入鋼針的蘋果，拍了張X光片。從照片可見：鋼針刺得越深的地方，傷口的顏色也越深。
就人心來說，創傷會讓我們分裂出不同的「部分」，像是腦筋急轉彎那樣，有防衛者、受苦者、救火隊，面對危難各司其職......
卻少了一個指揮官。告訴每個「部分」，現在應該是安全的？還是危險的？
我們內在需要一個指揮官，看清環境是否安全，並整頓所有的「部分」。
3. 創傷隱隱作痛時，停下自動化反應，先好好看看「它們」
停下自動化反應，像是一不舒服就睡覺、喝酒、吃藥或是網路、性愛成癮。
因為，這可能只是你心中，其中一個「部分」的慣性反應。那曾經可能很有效，但不代表適合現在。
停一下，觀察一下，心中的感覺。然後試著做看看以下三件事：
這個感覺，在我身體的哪裡？這個感覺，想要告訴我什麼？然後告訴「它」，我聽見你了。
4.長大成人的部分，值得被尊敬。依然受傷的部分，值得被疼惜。
5.與針搏鬥的部分，則值得被你感恩
就像皮克斯的動畫《腦筋急轉彎》。每個「部分」的出現，都有它的原因，也有它幫得上忙與幫不上忙的地方。
陪你長大成人的部分，教會你如何活下去，是值得尊敬的靠山。
依然受傷恐懼的部分，告訴你不要就這樣算了，別忘記曾經發生的一切。是你內心報導真實的小記者。
與痛苦掙扎戰鬥的部分，則是前線保護你的戰士。
——像這樣替心中不同的「部分」取名字，找一個圖像代表它，能夠幫助我們更具體、細緻地體會內心的運作。
6. 創傷讓人不信任，這個「不信任」該被好好信任
越早的創傷，越會破壞我們與他人的信任感。有些心理諮商的來訪者，會很坦承地告訴我：「我無法信任別人。」
我則會回答：「你不需要信任別人，包括你的心理師。」
「因為，我們需要先信任、認識你的『不信任』，才有辦法繼續工作。」
不用強逼自己信任別人，而是聆聽「不信任」在說什麼。
7. 童年創傷的深度療癒，是與另一個人重建安全感
科學家發現，神經是有可塑性的。因此：當我們擁有一段與過往經驗不同的關係，就有機會修復創傷帶來的影響。
無論這段關係，是成年後遇見的長輩、愛人或是心理師。
一段好的關係，慢慢陪、慢慢磨，以及不斷的覺察，能夠協助我們重建安全感。
8. 創傷有可能會代代相傳，療癒是為了阻斷這重演
就如同這些被扎了鋼針的蘋果，長大以後，看到其他的小蘋果，或許會很不解：「為什麼你們不扎針呢？」
「我們不是都這樣活過來的嗎？」
「每顆蘋果長大時，不是本來就該扎針嗎？」
（不，那是因為有個叫劉耀華的藝術家，把針，扎進了你們的肉裡頭。）
9. 劃清心理界線，練習看清「針」的真面目
當你對自己插針時，想想看：
這根針來自誰？是誰給的？怎麼給的？以及，這一刻的你，還要用他過去對待你的方式，來對待你自己嗎？
對蘋果們來說，這是一根不知道從哪來的鋼針。
那對我們來說，這根針又代表了什麼呢？
當你嚴厲地嫌棄、責罵甚至是懲罰自己，或許：你正用別人扎進來的那根針，再次傷害自己。
即使，對方已經不在現場。
蘋果就算離開了插針的人，那根針仍然存於果肉中。
於是，我們內心總有個聲音，嫌自己不夠好、罵自己沒有用、甚至用自我傷害、慢性自殺的方式對待自己。
練習劃清心理界線，是為了：把別人給的影響，還給別人。把屬於我的感受，留給自己。
10. 身為父母、老師的我們則要永遠記得：外表沒事的孩子，不代表內心沒事
為了成為別人眼中的「好孩子」，孩子的內心可能已經壞了。就像插入鋼針的蘋果。插越深的地方，傷得越嚴重（我有一支短影音，就在講這個道理，歡迎參考）。
當劉耀華去看那些蘋果時，他是這樣形容的：
「......看著它們在樹上搖搖欲墜的樣子，我甚至能夠想像，這些蘋果作為生命如何在一分一秒中與這枚鋼針做著激烈的搏鬥。」
別因為他是合格的好孩子，就忘了他也曾經歷的苦。
那枚鋼針永遠會在。不過，我們可以選擇如何回應它。
