作者：王家齊
答案藏在嬰兒期。
當媽媽正確「鏡映」孩子的情緒，
孩子才能學會：「原來，這就是我。」
鏡映的三個關鍵
1. 媽媽要正確辨認嬰兒的情緒
嬰兒生氣就是生氣，不要說他在緊張。
2. 媽媽要「半開玩笑地」演出嬰兒的情緒，讓他知道：
媽媽雖然臉兇兇，
其實，是在跟我玩。
她不是真的對我生氣。
媽媽，是在「模仿」我的生氣。
3. 當嬰兒知道，媽媽是在模仿我的生氣。
——這一刻安全感就出現了。
當安全感足夠了，
嬰兒就可以透過思考，把自己與世界連結在一起。
像是：
原來，我在媽媽眼中是這個樣子。
原來，我這個樣子叫「生氣」。
原來，我是肚子餓就會生氣的人。
這過程，被稱為「心智化」，
心智化解釋了：
「嬰兒要如何從媽媽臉上，看到他自己？」
當鏡子破了
不是每個孩子都這麼幸運。
第一種失落：情緒被「貼錯標籤」
有些大人，因為無法接受孩子的某種情緒，
於是會把孩子的感受「誤導」成自己能接受的版本。
像是：孩子明明很難過，媽媽卻說他是在生氣。
於是，雖然大人有「半開玩笑」地表達「欸你好生氣喔~」
由於孩子的情緒，時常被大人「錯誤分類」，
久而久之，就失去了跟自己內心連結的能力。
這樣的孩子長大以後，常常會有「空心病」的徵兆：
- 一問三不知
- 不知道自己想要什麼
- 不快樂但又什麼都不想做
- 內心有許多扭曲的憤怒
第二種失落：情緒變成了「洪水猛獸」
反過來說，
有些大人可以「正確感受」到孩子的情緒，
但沒有足夠的內心空間裝下它們......
於是，
孩子哭了，大人也跟著哭。
雖然，媽媽正確感受到了孩子的難過，
但她原封不動把自己感受到的情緒，
還給孩子。
於是，孩子學會了：
我的難過，會讓媽媽難過。
那我最好把這些難過收起來，
不要讓「它們」出來害人。
這類孩子長大以後，
因為缺乏「情緒調節」的能力，
常在「壓抑—抓狂」的兩端來回暴衝，像是：
- 只有 0 或 100 分，沒有中間
- 極度討好他人，又暗中計較（與受傷）
- 害怕被拋棄，便搶先「斷崖式分手」
- 用極端行為證明，沒人可以一直陪伴我
修復之路
心理諮商在做什麼？
重新當你的鏡子。
像是：
- 將情緒「正確分類」
- 慢慢「調節」情緒
- 練習「看見自己」與「被人看見」
一次，又一次。
直到你學會：
原來，我可以生氣而不傷人。
原來，我可以難過而不崩塌。
原來，我的情緒是可以被理解的。
回家的路：重新獲得心智化能力
即使童年有缺憾，
依然可以有意識地練習「覺察自己」。
當你重新學會與情緒連結，
內心的空洞感也會慢慢被填滿。
今晚就試試看：
睡前花 30 秒問自己，
今天的情緒高點是什麼？
今天的情緒低點，又是什麼？
寫下來。
不用分析，只要看見。
一個月後，你會發現自己已走上覺察之路。
（Photo by Alex Pasarelu on Unsplash）
