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2022年1月31日 星期一

2024|過年!與原生家庭相處的八點提醒

 
作者:王家齊 




這幾年投入心理治療工作,最常討論的話題就是【與原生家庭的關係】
到底要分化做自己,還是要與家人連結?

這個難題在農曆新年特別明顯。分享我與來訪者們的工作心得如下:


一、不要為了「一片和諧」失去自我


失去自我,就失去了人生的主導權。

後果:先是討好忍耐,沒有自己(失去感受、想法與決定權),再來委屈哀怨,空洞憂鬱。


二、但也不要「為反而反」斷絕連結


為反而反,會有的問題是「迷失」。

後果:當你為反而反,你其實是花了過多的心力在反對加害者身上,而不是我自己要什麼。


三、家族聚會的不舒服,多半是被勾起愧疚感


不管愧疚感是自己的(我沒考好、沒工作、沒結婚、沒生小孩,所以我很丟臉),還是爸媽給的壓力(你沒考好、沒工作、沒結婚、沒生小孩,,害我在親戚面前很丟臉),都會帶來強烈的不舒服感。


四、愧疚感,也是情緒勒索之所以有效的原因


不過,即使知道了這一點,罵對方【你在情緒勒索】還是沒有用。面對愧疚感,沒有神奇的解藥,只能保持感覺、保持思考活下去。


五、看懂對家人的愛,也搞懂對家庭的恨


請跟我念一次:一個家一段關係,有「我」也有「我們」。因此,家人之間沒有「非XXX不可」這回事。(比如:非回家不可、非和解不可、非生小孩不可、非不理爸媽不可...)


六、要行動,不要衝動


沒有思考的行動,就是衝動。不顧後果的衝動,輕則兩敗俱傷,重則落人口舌,永世不得翻轉。想一想之後,再行動(或是不行動)。別忘了:不行動,也可以是一種行動。


七、新年是一場局,局沒有單一解法


不要相信單一的解法(包括這篇文章),因為家庭是一個系統,系統沒有單一的解。所以,保持感覺保持思考,保持距離也保持連結,能看懂也要能抽身。


八、家庭關係不是一個決定,而是一段歷程


過年這十天,是一趟旅程,也是每個人一輩子的功課。請善待自己,不要追求「完美解」。也請張開眼睛,保持對家人「有愛有恨」的思考。

新年快樂。