再來一次的勇氣—讚頌失敗心理學

作者：王家齊 

「我真的沒有辦法了...」
僵在舞台上的小燕，一行眼淚就要掉下來。

看到她這樣，感性上我其實不太忍心，而理性上我知道，來參加好幾次工作坊的她，終於要開始屬於她個人的「工作」了。

我咬著牙，沒讓她逃下舞台。

過年長輩小劇場的因應之道（三）：權力遊戲的應對之道

在過年長輩小劇場的因應之道（三），我們來聊聊如何應對【春節權力遊戲】。

必須先說明的是，因為每個人的經驗與資源不一。以下提供的方法，有些人或許可以直接運用，有些人也許使不出來。

而今天介紹的這些方法，也是來談者關注人際議題時，我作為心理師，會一對一討論、演練與修正的策略。

一般而言，經過一對一討論四至六次左右，可以讓專屬於這位來談者的人際策略慢慢浮現，所以是需要時間認識與調整的。

關於如何在權力遊戲中存活。

首先，應對法則（一）：可能也是最難的，要建立「看人」的眼光。

法則一：看人的眼光

意思是，你要學會去區分：哪些親戚要走心（適用珍惜原則），哪些親戚要演戲（適用權力原則）。

注意我這邊用的是「演戲」這個詞。

過年長輩小劇場的因應之道（二）：如何看懂過年的「局」（2022更新）

Lunar New Year is coming!
         春節將至

農曆春節即將來臨。
對許多人來說，返家過年又是一場戰鬥。

特別是今年。許多朋友面臨公投結果的不如意，重新經驗到兩個世代的差異（或說，同溫層的重大挫敗。）回家過年更是如坐針氈。

去年我談了像即興演員一樣過年：長輩小劇場的因應之道，有些朋友因此來上即興工作坊，他們展現了許多能量與膽量，也有了更多期望：

「家齊，我在工作坊學會一些即興溝通法則了，對我的日常生活是有些幫助...但面臨回家過年這種大事，好像沒辦法像上課學的這麼順欸，有什麼好辦法嗎？」

通常，我會先反問對方「過年團圓對你來說，像什麼？」
（看到這，你也可以先想想看你的答案，再往下看。）

2018，吶喊生命的神話—我在西西里【風能量說故事工作坊】

作者：王家齊 

説一齣，個人生命的神話。

在西西里的第二個工作坊，是說故事（Cunto）。
這是一個傳統的西西里技藝，僅僅透過說書人自身，去傳達一個故事。

同時，這也是一趟探索自我的旅程。
我們哭，我們笑，我們大吼大叫。

然後，比起昨天...更接近自己一點。

以下是一些工作坊的片段。

• 西西里風能量說故事工作坊：Feel the empty（凌空）
• 西西里風能量說故事工作坊：覺知與飛越個人的疆界
• 西西里風能量說故事工作坊：覺知與飛越個人的疆界(2)
• 西西里風能量說故事工作坊：遇見西西里的神殿，與個人生命的神話
• 西西里風能量說故事工作坊：關於演出的一些片段

回到台灣之後的延續創作

2018年9月我回到輔大臨床心理系，在這學期與李錦虹老師合作的【戲劇與自我覺察】課程，加入了說故事的訓練。二十位大學生，從自己的生命經驗出發，透過遊戲、敘說與再創作的方式，為自己說了一個關於【旅行】的故事。

也特別謝謝新莊社大一人一故事進階課程的協助，帶領學生透過觀賞一人一故事演出的過程，回顧自己生命中的旅行，旅程，旅途。

在創作這趟旅途，我們反身看見自己。

（2021年更新）伊卡洛斯、薛西弗斯或是普羅米修斯

事後想想，2019年參與的製作蒲公英漫遊2019，就是風能量的延伸。一次一次和伊卡洛斯相遇，就是一次一次體會飛翔，體會墜落，也體會落地的感覺。

回到台灣後，緊接著2020就是疫情的爆發，從沒想過無法飛去另一個地方的感覺。許多事情也變成了雲端，變成了口罩，然後慢慢習慣...

很神秘地，這好像是一個象徵的『落地』，而且是很重很重地跌下來那種。

然後為了重建些什麼，也許自以為盜火給人類的普羅米修斯，其實是一天一把石頭推起又落下的薛西弗斯，我也從創作的雲端，回頭接地開始思考人生劇本這一類的工作。

這種困苦的轉變，乍聽還真像是中年危機，註定的失敗與隨之而來的失落感受，讓人難以承受。然而，有位朋友提醒了我—

「你不是說過，風能量的關鍵，是與重力的連結嗎？」

「腳踩得越踏實，騰空的那一刻，才飛得越高」

向前奔跑，感覺重力，雙腳踩蹬—

更多，我的冒險

【即興劇】與【童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？】的關係

【童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？】這本書，最早是因為我的個案說，看了書名很有感覺。於是引起我的興趣，想說借來看看。

沒想到北市圖總共買了28本，我預約時卻排在第14位，也就是說不只全部借出，前面還有13個人在等！

我才發現，這也許是很多人默默感受，卻無法說出口的經驗—渴望被看見，渴望被接納，渴望被肯定，卻在童年被忽略了。

這樣，還是長大了，有關係嗎？

因為我最近的個案都來談失戀，有機會更了解親密關係的樣貌，我得說...
還真的像中文副標所寫「這讓我們總是渴望親密，卻又難以承受。」

◎

「情緒」是我們社會很陌生的主題，這本書給了我們很好的起步。它提到，父母三種基本的情緒技巧，分別是：

【即興劇工作坊迴響】愛麗絲與她的人生實驗室

「真的可以嗎？我覺得這樣做不太好...」

那是一個害怕表達情緒的女孩。
她說話輕輕柔柔的，有著修長的馬尾，略微的暴牙。

其實，我不知道她為什麼來即興劇工作坊。

她是一個...我猜想，過年時遠房親戚會稱讚「好乖喔」「好懂事喔」「啊這麼瘦怎麼不多吃一點」的文靜女孩。

打從第一個大吼大叫鬼抓人的遊戲，我想她就嚇到了。

◎

不過這正是我的用意。

【即興劇怎麼看人際？】關係的兩種局—地位與親密（2022年更新）

親密，是「願意」被對方改變。

這個「願意」，奠基於信任，當然信任也帶來風險。
信任就像是，把一把刀交在對方手上，他隨時可以傷害你。

親密的練習，是練習開放（Open）自己，去感受去覺察，並從當下的互動中被改變。

1. 眼神凝視（eye contact） 
2. 身體接觸（touch） 
3. 感受對方，並讓這個感受改變你（Change） 
4. 為你的感受找到聲音與表情，表達出來（Expression） 
5. 學習結束與分開（Separate）

親密練習，會有情緒與眼淚，因為開放讓我們接觸到自己的脆弱。然而，我們都是脆弱的，只有認回脆弱的人可以真正強壯。這是一個看似弔詭卻真切的事情。

關於親密，更多文章可以見（特別是愛之語的部分）：遇見—2018，我在西西里【小丑工作坊：遷居者】

地位，是政治也是權力的Play。

這邊不翻譯“Play”這個詞，是因為“Play”既是演，也是玩。
地位練習，其實是Play的練習。

這形成了兩個自我的模式，我知道我自己在演戲，但我同時看著我自己在「玩」演戲這件事，因此不用委屈自己（和自己不一致）因為我在玩一個可以玩的事情。

關於Play，更多文章可以見：像即興演員一樣過年：長輩小劇場的因應之道

浮誇雖可恥卻有用

對一個演員來說，演技浮誇或許不是什麼好事。
對一個想應用即興劇在生活中的人來說，浮誇演技很有用。

浮誇演技的用處：讓不可以玩的變成可以玩（Playable）。

舉例來說：面對長輩/長官/損友不舒服的要求時，如果一時不想破壞關係，卻也不想委屈自己，就得玩地位遊戲。

然而許多剛學「地位」這個概念的夥伴，會問「這樣是不是很假？跟真實的自己很不一致？明明很生氣卻又裝沒事，感覺自己很虛假很小人~」

這就是為什麼要介紹「親密」「地位」兩種關係之「局」的原因。首先，要先能看懂眼前的這個人，和你在什麼樣的局？你們在玩的是利益權力與政治，或著是可以也需要親密的重要他人？

先看懂了「局」是什麼，選擇進入「親密」或「地位」的模式，就知道自己在扮演什麼角色。當你「知道」了，也就和自己更加一致—我不是被迫，而是選擇和你玩地位遊戲。

但太過寫實的演技對於一般人，常常就等於自己，而會感到委屈無奈不舒服（這關係到「角色」與「演員」的界限，有機會我們再談）。因此，浮誇演技的用處是，因為演技夠浮誇，夠假夠爛，就不再那麼像自己真實的樣子。

慢慢熟練了，就可以在「寫實—浮誇」這條線上，調整頻率。

下面是幾個（很好玩的）浮誇角色練習。

1. 八點檔壞女人 
2. 老爸老媽與中二之家庭大戲 
3. 分手擂台撕破臉練習 
4. 花系列打巴掌大賽（當然是舞台武術） 
5. 有刀有槍尋仇大賽（無實物+舞台武術）

也歡迎參考這篇文章：失去力量的「好人」，與即興劇的「壞人」練習—關於心理學家武志紅《好人逃避了什麼》一文

最新課程